co jest

Normalne. Co to okresu tygodnia jak najbardziej jest szansa na tluszcz

[...] g - po treningu 70 g tez do 45 pozniej po kretce dni nietreningowe: na sniadanie 70 g, miedzy posilkiem jakim chcesz 70 g, i przed snem 40 g Ok czekaj na opinie innych to jest tylko moje zdanie. ps. pij duzo wody tak 3 litry dziennie przynajmniej. O kreatynie zostalo powiedziane @ll na forum, wiec sobie poszukaj tego co cie interesuje. Stay [...]

Ludzie Ja tu niechce zadnych kłutni pomiedzy soba to jest Forum w którym sie radzi innym osobom które zaczynaja wiec mi tu bez takich zeczy kazdy zwas powiedział swoje zdanie co sadzi otym

muwiłem ze to nie jest forum do tego ze by sie kłucic pomiedzy soba przeciez jak cos macie to na piszcie domie a nie sie nawzajem wyzywac od.... Jak co to muwicie siamiało domie wiem ze to ja za czełem tom kłutnie ale nie potrzebnie tylko sie pytałem i nic pozatym a nie chciałem doprowadzic do kłutni miedzy wami Senor musiałes zle zrozumiec to [...]

no właśnie wiele osób pisze i mówi że trzeba razem robić. Ale mam lekarzy w rodzinie i mówią że mięśnie się tworzą w przerwie a nie podczas wysiłku więc lepiej jest robić kilku godzinne przerwy między seriami. Ale cóż, teraz sam nie wiem. Pozatym pisało że trening nie może trwać więcej niż 30 minut a w ostatnich dniach seria jedna trwa 30 minut. [...]

Odzywka wysokobialkowa, to produkt wysokoprzetworzony, co za tym idzie-szybkowchlanialny(tak, te z duza zawartoscia kazeiny rowniez), wiec jest bezsensownym wyjsciem na noc. POza tym, warto zauwazyc, iz taka odzywka, znacznie podnosi poziom cukru we krwi. Tak, czy owak, katabolizm Was dopadnie, tyle, ze w przypadku powiedzmy twarogu, nastapi to [...]

a ja polecam jako białeczko przed snem "12 hour protein ELITE" Z DYMATIZE NUTRITION.ma wszytko co trzeba na noc. i cena nie jest normalna.

To, że nie stosujecie to nie znaczy, ze głupota. Dla tych co wiedzą czemu tak robią jest to dobra sprawa, a cała akcja trwa zaledwie 2 minuty i kładziesz się dalej spać.

dzięki, jeszcze takie pytanie co do przyjmowania: bcaa stosuje się 1g/10kg, więc zakładając, że będę przyjmował 10g, to te 10g mam brać przed treningiem i 10g po treningu, czy 10g to jest spożycie na cały dzień, np. 5g przed i 5 g po treningu?

czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj a zrozumiesz nie za pierwszym razem to za drugim my ci jej nie ułożymy bo jak nie rozumiesz to przecież nie będziesz jadł ciągle tego samego a6w przestani bo do tego co peepeek dodam że ma słabą efektywność i pojawiają się problemy z plecami a im więcej tym lepiej też jest błędnym myśleniem ;-)

Nie mam wiedzy ani doświadczenia, ale pamiętaj, że na to nigdy nie jest za późno. Uwierz w siebie, a osiągniesz to co chcesz. Wielu zawodników jak kulturyści, strong-mani, fighterzy zaczynali w wieku 18-20 lat i doszli do światowej ligi. Powodzenia :)

[...] rozum...wpc wchlania sie wlniej = stopniowo, przez noc, podczas snu, powstrzymujac katabolizm. Natomiast wpi wchlania sie szybko, powstrzymujac katabolizm. Wiec dzialanie jest identyczne, zreszta zawsze mozna dolac oliwy z oliwek po spowolni wchlanianie sie bialeczka Szczerze mowiac ogolnie nie kumam o co chodzi wam tam powyzej ale napisalem [...]

PS. Coś czuję że jak dostaniesz pare razy po twarzy to zmienisz zdanie co do zawodowstwa. Raczej nie wydaje mi się żeby na tym polegała kwestia... prawda jest taka, że jeżeli ktoś naprawdę podchodzi poważnie do sportów walki amatorskich to będzie chciał być zawodowcem. Natomiast jezeli ktoś obawia się otrzymywania ciosów to niestety nie poradzi [...]

Jak wyczytałem, ktoś coś tu mówił o talenicie. Jaki talen? Ludzie! To że wam wmawiają, że jeśli chcecie gdzieś zajść wysoko to potrzebujecie talentu. To jest pierdzielenie od rzeczy! Właśnie ludzie z talentem niegdzie nie dochodzą! Takim ludziom którym łatwo przychodzi np. nauka, walka, czy cokolwiek innego przestają to ćwiczyć! Mówią: Przecież [...]

A można wiedzieć jakie masz doświadczenie sportowe/trenerskie? Bo ja jestem ze sportem, w tym wyczynowym, zwiazana od 5 roku życia, więc już ponad 20 lat, i mam zupełnie inne spostrzeżenia Życie niestety nie jest sprawiedliwe, i najcięższa praca nie zrobi z przeciętniaka wybitnego mistrza, tak, jak nie uczyni nikogo wielkim pisarzem, muzykiem czy [...]

swietna sylwetka, a co do tej masy to wydaje sie wieksza bo jest tylko 169cm wzrostu

Bardzo miło i przyjemnie a i ciepło ;] do tej pory ćwiczyłem w stodole więc jest różnica !;] tylko nie wiedziałem za co sie łapać ;]

75 było przerwy od mono gdy zaczynałem nitro. Wiem w Nitro jest kretka ale nie w takich ilosciach co nie ?

Więc jest cos co moge wziąc odrazu po Nitro ? Coś bez krety ? Cell Pumpa zostawie na potem a ta Masscara ;> ?

[...] Sęk w tym że mam 15 lat i nie za bardzo mogę go opciążać" martwy ciag to naturalny ruch który towarzyszy nam przez całe życie wykonuja go dzieci , kobiety wazne jest by wykonywac go poprawnie , ty robisz cos takiego jak wiekszosc osób na budowie machajacych workami z cementem , CIAGNIESZ GARBEM!!! masz 15 lat heheheh pokaż ten plan [...]